Consiste en un batido alternativo de piernas en diagonal. Para un espaldista el batido de seis tiempos es muy importante. Las rodillas no rompen la superficie.
Los pies deben permanecer dentro del agua y salir ligeramente a la superficie.
Tecnica de brazos
El dedo meñique es el primero en tomar contacto con el agua y la mano mirando hacia fuera del cuerpo. Mientras el otro brazo se hunde en el agua con la mano mirnado hacia el exterior y el cuerpo empieza a girar hacia el lado del brazo que tracciona.
El brazo que entra en el agua entra mirando hacia fuera y comienza a ganar velocidad progresivamente mientras se flexiona el codo. Cuando el brazo esta a la altura del hombro, el codo tiene que tener una flexion 90 grados.
El brazo que está recuperando, inicia su rotación,
girando la palma hacia fuera del cuerpo. El brazo que esta debajo del agua se va extendiendo siguendo una trayectoria semicircular. El brazo de fuera del agua alcanza una trayectoria de 45 grados y la palma mirando hacia fuera.
Respiración
No tiene ningún ritmo fijo en el reglamento, pero el ritmo utilizado por la mayoría de espaldistas es inhalar mientras un brazo recobra y exhalar durante el recobro del otro.
Hay que mantener la cara por encima del agua para mantener el equilibrio y para evitar salpicarse la cara es recomendable exhalar en ese momento.
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