1ª sesion lanzamiento de jabalina

Esta sesion se realizara en las pistas de atletismo en la parte de lanzamiento de jabalina y se necesitan picas y pelotas  para todos los integrantes. En esta sesion nos prepararnos para enseñar la tecnica de lanzamiento de jabalina. Divideremos la sesion en las partes que se explican a continuacion:
Comenzaremos con un video explicativo breve donde se explicara como es la tecnica de lanzamiento:

1º Calentamiento (5'): Movilidad articular (Especial atencion al tren superior). El objetivo es calentar las partes implicadas en este deporte para prevenir lesiones. Movilidad :

-Rotación tobillos (10)

-Rotación rodillas, dentro-fuera (10)

-Rotación cadera, ambos lados

-Rotación tronco (10)

-Movimiento de cuello 

2º Fase general (25'): Utilizaremos una pelota pequeña y una jabalina por persona donde iremos progresando poco a poco para poder asi asimilar y aprender mejor la tecnica. Debido a que la tecnica es compleja la divideremos en varias fases: 

- Comenzaremos con una explicacion breve del agarre de jabalina que volveremos a repetir posteriormente y despues cambiaremos y usaremos la pelota para preceder con la fase final de lanzamiento para que sea mas facil aprenderlo. En cuanto lo tengan comprendido comenzaremos a lanzar la jabalina.

- Tal y como estamos viendo comenzamos a enseñar la tecnica desde la ultima fase a la primera ya que creo que es la mas optima para aprender la tecnica. poreseguiremos enseñando la tecnica de los pasos cruzados y la colocacion del brazo en la ultima fase de la carrera. 

- Primero enseñaremos como es el ultimo paso cruzado ya que es el mas complicado y despues continuaremos con enseñar cuando hay que empezar a dar los primeros pasos cruzados.

- Para continuar enseñaremos como es la colocacion del codo durante la fase de carrera ya que es la parte mas sencilla.

3º (8') Tendremos una fase final donde los alumnos enseñaran los aprendido y realizaran todo el conjunto de pasos anteriores y donde se le corregira los fallos que vayan teniendo. Los alumnos que no esten realizandolo podran mirar y analizaran los fallos de los compañeros para que asi vean lo que no deben de hacer. 

4º (2') Para acabar tendremos una fase de reflexion donde se les preguntara a los alumnos que es lo que mejorarian de la sesion y se comentara que es lo que creen ellos que se deberia de hacer para mejorar la tecnica de forma mas sencilla