Esta sesion se realizara en las pistas de atletismo en la parte de lanzamiento de jabalina y se necesitan picas para todos los integrantes. En esta sesion nos prepararnos para progresar en la tecnica de lanzamiento de jabalina. Divideremos la sesion en las partes que se explican a continuacion:
1º Calentamiento (5'): Movilidad articular (Especial atencion al tren superior). El objetivo es calentar las partes implicadas en este deporte para prevenir lesiones. Movilidad :
-Rotación tobillos (10)
-Rotación rodillas, dentro-fuera (10)
-Rotación cadera, ambos lados
-Rotación tronco (10)
-Movimiento de cuello
2º Fase general (25'): Comenzaremos corrigiendo los errores de la sesion anterior y haremos el lanzamiento en 3 partes como la sesion anterior, despues procederemos a hacer el lanzamiento completo y se veran los errores para poder perfeccionar la tecnica.
3º (8') Tendremos una fase final donde los alumnos enseñaran los aprendido y realizaran todo el conjunto de pasos anteriores y donde se hara una competicion donde no solo se valorara la distancia de lanzamiento si no que tambien la tecnica. Los alumnos que no esten realizandolo miraran y analizaran los fallos de los compañeros para que asi no los comentan ellos y obtengan mejor puntuacion.
4º (2') Para acabar tendremos una fase de reflexion donde se les preguntara a los alumnos que es lo que mejorarian de la sesion.
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